こんにちは。ヨガインストラクターの宮本真琴です。
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【片鼻呼吸】ナディショーダナ
「ナーディ」とは、エネルギーの流れる通り道
「ショーダナ」は、浄化
という意味。
片鼻ずつ押さえて、左右交互に鼻の孔を変えてゆっくりと呼吸をします。
こうすることで、エネルギーの通り道が浄化され、自律神経バランスや陰陽のエネルギーバランスが整うといわれています。
左右の鼻腔は自律神経と関係があり、
右鼻腔は、交感神経（心身の緊張・興奮）を、
左鼻腔は、副交感神経（心身のリラックス・鎮静）を司り、
それぞれを優位に働かせます。
夜、寝る前にすれば、脳を休めリラックスできますし、
朝、行えば、脳がすっきりし、効率が良ったり、ひらめきが起きやすくなるでしょう。
普段、均等に呼吸できていると思っていても、この呼吸法で呼吸をすると、左右の鼻の通りの違いに気づきます。
静寂の中、ご自身の呼吸を感じてみてください。
注意）風邪や鼻炎で、鼻が詰まっているときは無理せずお休みしましょうね。
週の始まりの月曜日。心地よい呼吸とともに、1週間を過ごしましょう。
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